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吃不胖的科学饮食配比 整容医院过年必备

发表日期2018-01-25 10:58:41     作者:重庆艺星     来源:重庆整形医院

许多仙女在减肥期间特别恐惧脂肪和碳水

甚至连米饭都不敢吃

长期以往

身体营养跟不上

可能会影响肝肾的功能

让抵抗力下降

真的得不偿失

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其实,只要你对脂肪和碳水多了解一点

食物搭配合理的话

不仅不会让身体长胖

反而会对减肥起到帮助作用哦!

BBC记录片《Sugarorfat,whitchisworse?》的节目播出后,被国内媒体解读的文章在朋友圈疯传,大致就是双胞胎一人只吃糖,一人只吃脂肪,结果一个月后两人竟然都瘦了。

至于原因嘛

营养师给两人安排的食物都非常苛刻,其中一人的食物全以脂肪、蛋白质食物为主(比如牛肉、芝士、鸡肉等高脂饮食),不能含有糖类,而另外一人则是吃面包、米饭、谷类、汽水、水果等高碳水饮食。不论是哪一种,都是非常不健康的。

由于两人的运动量较大,单调的进食会让消化系统对其产生“厌恶”,并且不能刺激大脑的兴奋从而降低食欲,每天摄入的能量越来越少,消化越来越快,那么自然而然就会瘦。

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这也是为什么那些过度挑食的朋友,哪怕对自己喜欢吃的食物大吃特吃好几个月都不会长胖的原因了!

既然两种食物都不是长肉的罪魁祸首,那为什么减肥的时候,吃这两种食物还是会发胖呢?

答案是两者混合吃

尤其是高脂饮食和高碳水饮食各占一半搭配着吃,容易让大脑产生成瘾性,从而刺激胰岛**分泌激素,加重饥饿感,同时对食物摄取储存的能量也会增加,身体当然会长胖咯!

所以,想要减肥的朋友,一定要避免高脂肪和高碳水饮食同时混合吃,才能杜绝脂肪反弹哦!

不过,食物过于单一,即便能瘦,但因为食物的单调和不健康,也会有许多的后遗症:

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比如只吃高脂食物的话,缺少膳食纤维及脂肪酸氧化生酮而出现口臭及便秘的症状,而只吃高碳水饮食的话则会因为蛋白质的摄入不足引起负氮平衡,从而出现抵抗力减弱、运动力下降、肌肉退化和下肢水肿等可怕的问题。

因此,想要健康的减肥,适当的营养是必不可少的,虽然高脂高碳水的食物不能同时混合吃,但可以通过低脂饮食和低糖饮食的合理比例搭配,在保证基本营养摄入的前提下,健健康康的减肥哦。

当然

如果要追求速度

又不想运动和难以忌口

那还可以寻求医美的帮助来进行减脂哦

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